Inhala 4 segundos mientras el círculo crece y exhala 6 mientras se encoge (seis respiraciones por minuto). Si te resulta incómodo, ve a tu propio ritmo.
Si incluso cinco minutos te causan mucha agitación o malestar, no te fuerces y para. Si continúa, consulta con un profesional de la salud. Esta práctica no sustituye el tratamiento. Prueba las sesiones largas (30 y 60 minutos) cuando ya estés acostumbrado a las cortas.