呼吸練習計時器

圓圈變大時吸氣4秒，變小時吐氣6秒（每分鐘6次）。如果感到不適，按自己的節奏即可。

如果連5分鐘都感到強烈的焦躁或難受，請不要勉強，停下來。若持續難受，請向醫療機構諮詢。本練習不能取代治療。較長的時長（30分鐘、60分鐘）請在習慣短時練習後再嘗試。